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旧 05-09-2004, 17:38   #1
kelly
莫非
 
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请问哪位有减肥食谱?

我现在急需减肥,急啊
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生活象洋葱,只能一层一层地剥,有时还得流泪。
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旧 05-09-2004, 22:38   #2
piloteer
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你身材很好的,不需要减了。
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海龟+海螺
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旧 05-09-2004, 22:41   #3
touzilee
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多些外出活动,你会恢复原来的状况的。
说实话:你没有FAT啊!
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旧 05-10-2004, 09:54   #4
kelly
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你们两个说得我很开心啊,不过还得面对现实,看看我这个五一的照片

http://friends.chyangwa.com/kelly/d...04.5.4/2004.5.4
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旧 05-10-2004, 14:34   #5
touzilee
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看了片子,没有感觉到变化啊。
别自己神经兮兮的。
嚷多不肥也肥的。
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旧 05-10-2004, 14:54   #6
kelly
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嚷多不肥也肥的。


坏师兄 ,我今天早上开始已经用水果做早餐了。
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旧 05-10-2004, 21:38   #7
0km
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要看看之前的身材(照片)
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旧 05-11-2004, 10:00   #8
kelly
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要看看之前的身材(照片)



我来找一找
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旧 05-17-2004, 15:35   #9
丑陋的猪头
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这样的身材还要减肥!!不会吧!
象俺们这样的身材,咋办?(虽然我从来不知道我的体重!)
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旧 05-17-2004, 16:40   #10
touzilee
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这样的身材还要减肥!!不会吧!
象俺们这样的身材,咋办?(虽然我从来不知道我的体重!)

一般的称无法量您的重量?
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旧 05-18-2004, 15:55   #11
0km
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建议用地磅
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旧 05-18-2004, 16:06   #12
touzilee
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最初由 0km 发布
建议用地磅

不够精确,请分成若干独立称。
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旧 05-20-2004, 14:09   #13
肚子妹妹
肚肚
 
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這也叫胖??

我現在經常去健身房跳操..我沒覺得我變瘦,而是變結實了
__________________
臉上時不時挂著的微笑,永遠是人生的最佳生活方案
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旧 05-23-2004, 01:23   #14
晓荣
笑容天天见
 
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十天内变瘦的注意事项:

  每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,即使是盐,也不和吃为佳,盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

  每天摄取的总热量在1000千卡左右,因此鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。

  没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但是不可两者都喝。

  在这十天计划之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废。

  十日减肥的菜单:

  早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。

  午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

  晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,为您订制的菜谱如下:

  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。

  第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。

  第四天,牛排,番茄,梨。

  第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉,

  第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。

  第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。

  第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。

  第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。

  第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。

  就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。
__________________
静坐于我的小屋,恍若静坐于远离喧嚣的山间,独享清新的落山风,在殷红的天外追寻陨落的夕阳,倾听倦鸟归时的呼唤~~
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旧 05-23-2004, 01:26   #15
晓荣
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快乐减肥新方法

减肥过程总是艰难又枯燥,节食、减肥药、单调的运动,天天如此,日复一日,真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋,尝试几种好玩的减肥方法,或许会有不错的效果呢。

  束发减肥
  
  减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。
  
  使手臂纤细:从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。
  
  使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约在第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
  
  使腰部变细:使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。

  不去美容院、健身房
  
  少吃多动,既节约粮食又创造财富,何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房,可以不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车,保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。

  恋爱减肥
  
  专家发现,恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助人减肥。
  
  法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。

  用脑可以减肥
  
  前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。

  做家务能使女性身材苗条
  
  总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是你若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗卡路里的,只要你有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。
  
  打扫的时候不要使用吸尘器,用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。
  
  中午洗衣和烫衣服时就会流汗,这样自然就达到减肥的效果。
  
  做一顿精致,有心意的瘦身午饭,尽管注意营养的合理搭配,不妨自己研究菜式,既体验到了创造的乐趣,而且一般做饭的人都不愿吃的很多,正好达到控制食量的效果。
__________________
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旧 06-02-2004, 17:54   #16
island
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首先,kelly的身材很好,根本不需要减肥,但考虑到减肥是女孩子的终身事业,我郑重咨询了我的女同事们,根据她们的建议,整理如下:

吃了容易饱但热量相对少的食物有:菠萝(据说日剧女星,浅野温子号称凤梨美人,盖由靠凤梨代餐减肥也)山药(菜场里有卖,味道么,实在乏善可呈,淡刮刮的)魔芋(大名鼎鼎,可没吃到嘴过)芦笋(据说有个跳芭蕾的女星,是芳丹还是谁,顿顿吃水煮芦笋,我的天)各种绿叶蔬菜(个人看法,介蓝和西兰花白灼一下,还可吃) 冬瓜(虾米冬瓜味道还可以,冬瓜在本草纲目上都记载吃了“身轻”,kao, 老祖宗时就惦记减肥了?)

吃了消脂的食物有:山楂(此处的山楂可不是零食里加了许多糖和香料的山楂,而是纯粹晒干了的山楂干,泡茶喝)各种茶(苦丁,普洱等等)咖啡(对这条,我心存疑虑,大概不加糖和奶的咖啡还行吧)

此外,就是尽量多动,热量消耗大于摄入,自然就会瘦。

还有啊,据我们的那个漂漂年轻小助理称,谈恋爱是减肥的最佳途径 两个人好的时候,要做的事情太多,想不起吃饭,一旦闹个别扭,那是吃不下睡不着,能不瘦么? 甚至分手,呵呵,铁定能瘦下几圈来,

怎一个惨字了得啊,唉,
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水面清圆,一一风荷举。
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旧 06-03-2004, 09:47   #17
kelly
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好啊,谢谢笑容和小岛
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旧 08-08-2004, 11:56   #18
欧阳紫儿
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:)

不如试试吃维婷吧
感觉瘦的很明显,而且皮肤也好了。
以前脸圆圆的,现在明显小了瘦了十来斤
大概一个月就见效了,不过要注意饮食的噢
不要乱吃,不过三餐可以照吃就是饭吃少些菜多吃些
多吃蔬菜,水果。
其实水果餐只是一段时间内瘦,很快反弹的。
运动类坚持不了也是一样的
如果喜欢游泳不凡试试,对腹部效果很好
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旧 08-12-2004, 18:24   #19
kelly
莫非
 
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谢谢紫儿
我不用减了,大家都说我瞎折腾
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旧 08-14-2004, 13:30   #20
相信偶是女的!!
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喝婴儿奶粉的建议是不错滴~~要不要喝随便你了
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不用给我安慰
因为我已经看见浪的破碎
伴着落日的余辉
美得弥足珍贵
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旧 08-28-2004, 09:47   #21
touzilee
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运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡)
逛街 110卡 游泳 1036卡
骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡
开车 82卡 烫衣服 120卡
打网球 352卡 洗碗 136卡
爬楼梯 480卡 看电影 66卡
溜狗 130卡 洗衣服 114卡
郊游 240卡 打扫 228卡
跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡
打拳 450卡 午睡 48卡
念书 88卡 跳舞 300卡
工作 76卡 慢走 255卡
打高尔夫球 186卡 快走 555卡
看电视 72卡 慢跑 655卡
打桌球 300卡 快跑 700卡
骑马 276卡 体能训练 300卡
滑雪 354卡 健身操 300卡
插花 114卡 练武术 790卡
买东西 180卡 仰卧起坐 432卡



世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

一、油炸类食品
  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
  2、含致癌物质
  3、破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
  3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
  2、严重破坏维生素
  3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
  2、只有热量,没有营养
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
  1、破坏维生素,使蛋白质变性
  2、热量过多,营养成分低 
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
  1、含奶油极易引起肥胖
  2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)


控制饮食中的热量摄取,是最方便且最有效的方法,但在开始减重计划前,应有"减重宜循序渐进″的心理准备,以免影响身体健康,以下是几个重点:★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接

三顿正餐一定要吃,因为饿让人饥不择食,因而吃入大量高热量的点心或消夜。

改变进餐程序,先喝去油高汤,同时进食凉拌或水煮的叶菜、瓜类等热量较低的蔬菜,再小口小口地吃饭及肉类菜肴。专心、仔细地品味,保持高贵而优雅的用餐仪态。

控制食物采购及烹煮的量。每次采购的量要事先计画,每餐烹煮的食材也应定量;剩菜剩饭妥善理,千万别把自己当垃圾桶;换言之,宁可糟蹋食物,也不要糟蹋自己。

三餐后马上刷牙、补妆;减少再进食的冲动,保持容颜焕发。

每日观察体重、身材,在浴室或卧室中放体重计及可照全身的大镜子,随时注意体重起伏及身材变化,体重每减少叁至五公斤可自围记录之,并买件合身的衣服激励士气,也可以向周遭所有朋友宣布自己正在减中,藉大家的提醒而自我警惕。
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旧 08-28-2004, 09:52   #22
touzilee
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整合阶段

• 有效地使你的身体转变成为脂肪代谢型而不再是碳水化合物代谢型;
• 稳定血糖。让你最大限度地防止出现因为血糖不稳定所导致的诸如眩晕,情绪不稳定,脑子糊涂以及功能失调等症状
• 抑制食欲;
• 破坏对某些食物如糖,麦子或者玉米制品,酒,咖啡因,谷类或其他食物的成瘾性;
• 亲身体验代谢优势(第七章详述)
• 让你惊讶地看见自己消耗了多少脂肪,其间可以奢侈地饕餮地球上的所有肉类食品

整合阶段的饮食不会是你以后这辈子的食物。这阶段的食物只需要吃至少14天。14天之后,你会看到显著的效果。

到了以后的那些阶段,我再来教你一系列的步骤来精雕细琢你的个人饮食计划。这个个人饮食计划是为了能够营造一个介乎代谢反映,口味,生活方式以及身体健康等等之间的一个最佳平衡。

整合规则

整合阶段的另外一个目的是为了向你展示不管你怎么吃,都能减肥。但是你必须严格遵守规则。如果你做的不对,不但无法减肥,到时候还会说“这个减肥计划也是瞎掰”。因此需要你牢记下面的12条规则就像你离开这12条活不了一样。实际上就是这个理儿。

1. 吃正常量,一日三餐。或者减量,一日四餐。不要跳过该吃的饭,不要空腹超过6个小时。
2. 只吃鸡肉,鱼,贝壳类海鲜,鸡蛋和红肉以及纯天然脂肪比如黄油,沙拉酱,橄榄油,红花油,葵花油,或者其他植物油(以冷轧或者冷压为好)。
3. 每天碳水化合物的慑于两不得高于20克。而且必须来自色拉等绿色蔬菜。可以吃三杯松松的色拉。或者两杯色拉加一杯其他蔬菜(能吃的蔬菜参见110页)
4. 绝对不能吃水果,面包,通心粉,谷类,淀粉类蔬菜或者奶制品(奶酪,,奶油等除外)。前两个星期不可以吃坚果,籽类。另外鹰嘴豆,蚕豆,和其他的豆类这段期间都不能吃。
5. 所有不允许吃的食物都不能吃。绝对一点点儿都不能吃。就吃一点儿没关系的想法意味着失败。
6. 调节食量来满足你的胃口,特别注意要减少。饿了就吃饱,但是不能吃撑了。不饿的时候,吃点儿少量的碳水化合物作为补充营养的零食。
7. 别想当然某些食品是低热量的,要看标签检查热量值。也可以参考本书中热量与重量对应关系表
8. 出门吃饭不用限制次数,但是需要警惕看不到的某些隐藏的热量。比如浇汁,色拉酱等等。色拉酱中的成分有糖。
9. 含有甜味剂(aspartame)的食物和饮料都要避免。用另外一种甜味剂(sucralose或者saccharin)来替代。记住要以1克的量来计算这些东西的热量。
10. 不要喝含咖啡因的咖啡,茶,和软饮料。过量的咖啡因会导致低血糖。间接导致你狂爱糖。
11. 每天至少喝8杯8盎司的水保证你不脱水,避免便秘,把分解脂肪的代谢物排出体外。
12. 如果发生便秘,用一杯水加一调羹车前子壳,天天喝。或者把麦麸,亚麻籽磨碎撒到色拉或蔬菜里。


可以吃的食品

随便吃的食品

鱼:金枪鱼, 三文鱼,平鱼,鳟鱼,比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼
禽类:鸡,火鸡,鸭子,鹅,英国肉鸡,鹌鹑,野鸡
贝壳类:蚝,青口,龙虾,毛蚶,墨鱼,虾,螃蟹
肉类:牛肉,猪肉,羊肉,腊肉,小牛肉,火腿,鹿肉
蛋类:炒鸡蛋,煎鸡蛋,荷包蛋,嫩煮蛋,老煮蛋,芥末沾汁蛋,摊鸡蛋

整合期间其他可以吃的食物
奶酪
每天可以吃3到4盎司下列全脂的奶酪,软硬,半软的,窖存的都行。
切达干酪(英国产),牛奶,羊奶和山羊奶奶酪,奶脂奶酪,荷兰高德奶酪,意大利莫泽雷勒干酪都可以。


色拉蔬菜
每天可以吃两到三杯
苜蓿芽,罗卜,蘑菇,芝麻菜,莴笋,香菜,苋菜,茅菜,辣椒,芹菜,茴香,菊苣菜,豆薯,胡罗卜,葱,生菜,罗马莴笋,黄瓜,mache, sorrel
上述这些色拉蔬菜植物营养素丰富,能提供丰富的纤维。

其他蔬菜
如果吃色拉没有超过两杯,下面这些蔬菜当中的热量比色拉蔬菜中的热量稍微高一些。
朝鲜蓟菜,芹菜根,南瓜,根芹菜,打黄,日本笋,甜菜,德国泡菜,绿甘蓝,竹笋,空心菜(?)苦菜,雪豆,豆芽,茄子,菠菜,蜡豆,绿菜花,西红柿,羊角豆,荸荠,菜花,洋葱,西葫芦,韭菜,芜箐甘蓝,大头菜。

如果像菠菜,西红柿这类蔬菜,炒过之后,体积会变小,量的计算要用没有炒之前的量来算,免得把热量算少了。

色拉的添料
碎腊肉,嚓丝奶酪,一个碎煮蛋(煮老),煎蘑菇,色拉汁

香料
注意香料中不要含糖。

香草
紫苏,大蒜,迷迭香,辣椒,姜,洋苏草,芫荽叶,牛至(薄荷的一种),龙嵩,草茴香,胡椒,百里香

色拉用的敷料用油和醋(不能用含糖的)或者用柠檬汁加香料和香草。店里买的敷料如果没有糖,而且每调羹热量不超过2卡也行。


能吃的脂肪和油
很多脂肪,尤其是某些特别的油,对保证营养是非常有必要的。橄榄油就是。

所有的植物油都能吃,最好是油菜籽油,核桃油,豆油,葡萄籽油,芝麻油,瓜子油,还有红花籽油。冷轧出来的油最好。对于不饱和的油,比如,玉米油,豆油,还有瓜子油都不能炒,也不能加热到高温,变黄,甚至冒烟都不行。

黄油可以吃。人造黄又不能吃,不仅是因为人造黄油的热量高,而且它还是由饱和的脂肪制造的,对健康非常有害。当然也有不饱和脂肪造的人造黄油。

吃肉不需要去皮。三纹鱼和其他冷水鱼是omega-3脂肪酸的良好来源。

必须强调,企图食用低脂肪含量的肉类会干扰燃烧脂肪的效果,并且会使你减肥失败。

饮料
清汤,牛肉汤,club soda, 无咖啡因咖啡/茶,无糖软饮料,2,3调羹柠檬汁,矿泉水,水。

甜味剂

只推荐美国食品与药品管理局批准的sucralose(Splenda,商品名), 安全,不含热量,不会提升血糖浓度。来自天然糖。其他甜味剂如Saccharin在实验室中用大剂量喂给老鼠发现有害。虽然FDA取消了它的“致癌物”的嫌疑,但是还是不要使用。
每袋儿甜味剂的热量要按照一克碳水化合物的量来计算。

特殊种类食品
为了丰富食品的多样性,每天你可以吃10到20个橄榄,小半个鳄梨,一盎司酸乳,或者3盎司不甜的重乳,还有2到3 调羹的柠檬汁。需要注意的是,这些食品有时会减缓某些人的减肥速度。最好头两个星期避免食用。如果减肥效果比较慢,还是减量食用这些食品为好。

半成品
食用没有经过加工食品尽管非常重要,手边不方便买到这些食品,或者是没时间准备,再就是饿得要吃点点心的时候,一些热量标称很少的食品也可以吃。但是要记住两件事:

别犯傻
有5种犯傻的情况需要避免:
1.在整合阶段,任何水果,面包,谷类,淀粉类蔬菜和奶制品(奶酪,乳,黄油除外);
2. 不要使用减肥食品,除非该产品标明“不含热量”
3.光看到“不含糖”这些字是不够的。一定要搞清楚碳水化合物含量;
4.口香糖,口含mint, 咳嗽糖浆这些含有糖分的东西都要避免;
5.任何半成品色拉都要小心,都可能含糖。
每天进食20克碳水化合物热量的食谱例子
早餐
3个摊鸡蛋和鳄梨。奶酪和西红柿。不含咖啡因的含乳咖啡。

午饭
牛排(8盎司,大约4两多些),菠菜叶,蘑菇,洋葱,芹菜和奶酪色拉

晚饭
烤三文鱼(9盎司)。蒜拌甘蓝,柠檬和芝麻

你还需要补充维生素。过去你的饮食习惯,你的节食内容需要你补充维生素。特别是你过去长期服用低脂肪含量的饮食内容的情况下,尤其需要补充大量的维生素。还可能需要补充可能缺乏的脂肪酸,维生素12和溶脂性的维生素A, D, E。低脂节食食谱中缺乏很多矿物质。

如果过去你一直吃高糖的垃圾食品,精加工的面粉,那就需要更多的维生素。这些深加工过的食品使你体内的矿物质含量消耗殆尽。存储铬,锌,镁,维生素B6,和叶酸的营养成分在体内的消耗要比这些节食产品所供给的速度要大得多。很多美国人体内缺乏代谢碳水化合物所需的铬元素。
另外一个原因是这些维生素营养成分能够最大限度地让你的身体燃烧脂肪。

哪怕是非常严格的遵守食用我们所制定的20克整合碳水化合物量,他所提供的维生素还是不能满足需要。
touzilee离线中   回复时引用此帖
旧 10-21-2004, 22:23   #23
自由鸟
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运动减肥应该提倡,不仅可以减脂,还可能提高体能。

不过我的减肥计划已经宣布失败。

我现在改成跟头发较劲了
自由鸟离线中   回复时引用此帖
旧 02-09-2005, 22:40   #24
晓荣
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回复: 请问哪位有减肥食谱?

唉,哪天把它都打印出来好好研究研究~
__________________
静坐于我的小屋,恍若静坐于远离喧嚣的山间,独享清新的落山风,在殷红的天外追寻陨落的夕阳,倾听倦鸟归时的呼唤~~
晓荣离线中   回复时引用此帖
旧 02-17-2005, 05:09   #25
老邪
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帖子: 93
精华: 0
回复: 请问哪位有减肥食谱?

我有,不过不告诉你,让你变肥k!哈..你再减变猴子罗!
她肥的样子是怎样的呢?认真联想一下才成!
赠品:大鱼大肉过足口瘾后喝浓茶,可以有效控制部份营养吸收!
老邪离线中   回复时引用此帖
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