piloteer

我在罗嗦一句。关于鞋子的选择，可以看个大致的指标。就是你每周跑几次和每次跑多少时间。还有就是跑的路面。

在健身房的机器上跑就是光脚也没什么。在外面马路上就完全不一样了。我坚持跑了2年多了。顶峰时期每天都要跑。一般都是30分钟以上。从膝盖到胯骨是有问题的。而这些问题如果我早些注意就可以避免和缓解。

每周最好跑不要超过4次。这样可以给身体充分的休息。

鞋子的选择，如果你每周累计20公里以上。那么一双好鞋就很重要了。当然选择一些过季的优秀跑鞋可以省一些钱。但是一定要是优秀的跑鞋。如果在这样的跑步量的情况下。一般半年左右就要换鞋，即使这双鞋外表上完全像新的一样。

买鞋子时和买登山鞋有点像，不能选择刚合脚的，因为长时间奔跑以后脚会稍微大一点点。买的时候注意在脚趾区域要稍微有一点点空间。而且最好带上你平时跑步的袜子去。

kelly这几种鞋的选择我前面已经贴过了。只是大致分类。这方面店员不是很懂的，我建议你可以打电话到公司的售后，或发mail，他们应该可以给你专业的建议。

在街上跑是很开心的，远远超过健身房，效果也超过。

炉子，你这个说法，很不负责任。我给个比喻，就好像说，山民都是穿解放鞋，登山如履平地。那么是不是解放鞋要远远超过登山鞋？大家今后都穿解放鞋登山？而且，那些足球运动员的伤病是怎么来的？我以前公司的同事是篮球队淘汰的，他就是因为落后的训练手段落下了腿上的病，现在还在付出代价。

同时再强调一下，在经济水平允许的情况下，予身体最佳的保护是最好的选择。这个上面没有什么FB不FB的说法。

我在上面谈到一些个人经验，只是举个例子，其实个人经验是很不可靠的。以前看报道有个人专门光脚跑马拉松。从来不出问题。就这个人的经验，光脚是最好的跑步方式。不过从来也不会有人承认这个经验。所以，现在个人都有个人的建议。kelly还是你要自己拿主意。我推荐你个地方可以去查查资料。我知道国内关于跑步方面的书比较少。我将来回来如果你还喜欢，我可以送你几本。现在，你可以去看看美国的runner's world的网站，这是美国最好的跑步杂志。

__________________
海龟＋海螺